2014-04-06 10:30:38

カテゴリー：健康

お元気さまです。


先週の日曜日にPCの作業が終わり、

イスから立ち上がった時に

クキッと軽い違和感がありました。



「あれっ！？」

なんか嫌な感じがしたぞ！


今の感覚は、遠い昔に苦しんだあの感覚じゃないかな？


いや、気のせいか？


ん？ん？

と、腰の様子をうかがっていたら、

みるみる痛くなってきました。



そうなんです。


あなたも経験したことがあるかもしれませんが、

「ギックリ腰」です。


それからというものが大変でした。


まず、いい姿勢をキープできない。

普通のスピードで歩けない。

動けない。


物を少し横に移動するときも

身体ごと動かさないと出来ない。



あっそうそう、

寝ようと思っても、寝る姿勢になるまでが大変。

そして、寝返りが出来ない。

と、まぁ色んなことが大変な訳です。



出かけるときに、ひも靴にしようと思いましたが、

結ぶのが一苦労なので、

クロックスにしましたし…。



その日は、湿布を貼って過ごして、

翌日の月曜日に整骨院に行きました。


前回痛めた時もこの医院にお世話になったので、

受付で「前回いつだったか分かりますか？」と尋ねましたが、

電子化してなくて

「カルテを探せば分かりますが、

相当前なので、倉庫に保管していますねぇ~」と

言われてしまいました。


先生からは、「8年、いや10年以上前かな？」と言われました。


私も10年前ぐらいかなと思っていたので、

それぐらいでしょうね？



しかし先生。記憶いいね　o(^o^)o。



原因は何かな？と考えてたのですが、

先生から「疲れてましたか？」と聞かれ、

疲れているときに負荷をかけると

こうなるけどねぇ~と言われました。



ギックリ腰って、

やはり疲れているときにおこるそうです。


身体が勝手に痛みを出させて、

強制的に動きを遅くし、

疲れた体を復旧させようとするのでしょうね！？
（私の持論ですが…。）



原因？

「あっ」そういえば、思い当たる節があります。


私は、部屋でマグネットバイクをしています。


今年度の目標は、月間12日。1回当り12ｋｍを目安としています。


しかし、今月は前月の未達成分も

ノルマに上積みし、実行していたのです。



マグネットバイク中に本を読んだり、

DVDを見たり、ネットを見たりするのですが、

この時の姿勢が悪かった。



そして、足首に片足400gの重りをつけてやるんです。


この辺の要素が重なり、結果的に腰に負荷のある

姿勢になったのでしょうね！？



確かに数日前から腰に違和感があったんです。

時々ストレッチをすると軽く良くなってたので、

疲れだな！とあまり気にしていませんでした。



しかし、その疲労感は、身体からのお知らせでしたね。


この貴重な身体の声を軽視した私のミスです。



結局、前月分も含めてのノルマは、達成したものの

その後、動けなかったので、もっと不足が増えました。(笑)


しかも今はマグネットバイクではなく、

スロージョギングに取り組んでいます。



スロージョギングは同じ時間でも

ウォーキングに比べて、運動効率がいいと聞いたので、

現在実験中です。


温かくなってきましたし、ちょうどいいかなと思っています。


子供たちと遊びに行くときに

私はスロージョギングで向かいますが、

子供たちの歩くペースの方が速いです。(笑)

それぐらいのスピードでいいんですよ。

ムリしませんよね？



あなたは定期的な運動をされていますか？

されてない方は、スロージョギングから始めませんか？



昔は20分～30分間、「続けて運動」しないと

ダメと言われていましたが、

今は違います。


積み上げで大丈夫だそうです。

5分×5回で25分でOKですよ。

しかも、同じ時間、同じ距離を

ウォーキングと比較したところ

消費カロリーが1.6倍だったそうです。



始めるにはいい季節です。


いかがですか？

まずは健康から。


【今日の一言】

運動不足を感じてる人は

スロージョギングから始めませんか？


今日も勉強になりました。感謝。。。<(_ _)>

長文、乱文お読みいただきありがとうございます。
ぜひまたお立ち寄りくださいね。

 

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